האם אתה זוכר את הפעם האחרונה שיצאת לטיול נעים בחוץ מבלי לדאוג לדליפות? מה דעתך בפעם האחרונה שבן הזוג, ההורה או יקירכם הצליחו לקחת אתכם לקטיף תפוחים?
אם אתה או מישהו שאתה מטפל בו מנהלים בריחת שתן, ליהנות מפעילויות בחיק הטבע עשוי להיות ברגעים המאתגרים שלו. למרבה המזל, ישנן דרכים למנוע נזילות לנצל את פעילויות החוץ בסתיו. כאן נציע טיפים על חיים בריאים וכן על מוצרי בריחת שתן אמינים שיעזרו לכם ליהנות מהעונה.
חיים בריאים
התחסן – אנו יודעים שחיסונים חשובים. על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, מבוגרים צריכים לעדכן את החיסונים מכיוון שחסינות מפני חיסונים בילדות יכולה להתפוגג עם הזמן. בני 65 ומעלה נמצאים בסיכון גדול יותר לחוות מצבים כמו שלבקת חוגרת ושפעת. שוחח עם רופא על חיסונים מומלצים על פי שיקולי גיל, בריאות, קריירה ואורח חיים.
שתו מים – חשוב לשמור על לחות. שתיית מים יכולה לסייע בהעלאת רמות האנרגיה ואף בהפגת עייפות. זה גם עוזר בשטיפת רעלים ומפחית את השכיחות להתפתחות אבנים בכליות ו- UTI, כמו גם עובד כמשכך כאבי ראש טבעי.
לאכול נכון – ככל שמתקרר בחוץ, פעילות גופנית ויציאה עשויים להיות יותר אתגר. אכילת המזונות הנכונים מסייעת לרוב לשמירה על רווחה, מצב רוח ואנרגיה. מומלץ מאוד לפירות וירקות. שוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות על הוספת מזונות עם פרוביוטיקה כגון יוגורט כדי לסייע בהגברת המערכת החיסונית.
ויטמינים חיוניים – על פי קליניקת קליבלנד, ישנם שמונה ויטמינים ומינרלים הדרושים למערכת חיסונית בריאה, כולל ויטמינים A, C, D ו- E וכן חומצה פולית / חומצה פולית, ברזל, סלניום ואבץ. בדרך כלל עדיף לקבל את הויטמינים והמינרלים שלך ממזון טרי.
מערכת חיסונית בריאה תלויה בתמהיל מאוזן של המזונות, הפעילות והשינה הנכונים. חיים באורח חיים בריא ככל האפשר עשויים אף לסייע בשיפור מצב הרוח והבריאות הכללית.
נהנה מפעילויות
משחקי קופסא / משחקי קלפים – משחקים יכולים להיות דרך מהנה לבלות זמן איכות עם המשפחה והחברים, במיוחד כאשר לא ניתן לבצע פעילויות חיצוניות. על פי מהפכת כושר הבריאות, היתרונות של משחקים כוללים אנדורפינים מוגברים ואושר, חיזוק הזיכרון והמיומנויות הקוגניטיביות ויכולים להוריד לחץ דם ולחץ.
בישול ואפייה – אפייה ובישול יכולה להיות עוד פעילות מהנה. הכנת עוגיות מאפס והוספת קישוטים חגיגיים – וטעים – יכולה להיות פעילות מהנה ומרתקת.
הליכה – להליכה יתרונות רבים, הכוללים שיפור במחזור, חדות נפשית ותמיכה משותפת. זה גם מגביר את האיזון והיציבות. רק 30 דקות ביום יכולות לגרום להטבות רגשיות ופיזיות. פעילויות כגון הליכה יכולות להיות אפשריות עבור מי שמנהל בריחת שתן כאשר משתמשים במוצרי בריחת שתן אמינים.
למידע נוסף היכנסו לאתר https://www.ezerneman.co.il/